TIPS MEMILIH OLAH RAGA

OLAH RAGA

      Menjaga tiitpan ALLAH SWT adalah bagian dari ibadah,dengan menjaga berarti menjaga amanahNYA.Tubuh kita bukan hanya butuh makan dan minum,tapi juga harus di gerakan.
Di masa pandemic ini,kita wajib olah raga demi menjaga imunitas tubuh supaya tetap stabil dan tidak down,selain minum vitamin yang dibutuhkan tubuh,badan juga harus beraktivitas.

      Olah raga adalah sebagian kecil ikhtiar kita menjaga amanah Allah SWT,apa saja manfaat olah raga bagi tubuh kita?

Tentu saja olah raga sangat banyak manfaatnya,dan sangat penting,manfaat olah raga sebagai berikut:

1. Olah raga mampu meningkatkan daya otak,dan mengurangi rasa cemas

2. Menjaga berat badan,dan ini sih goalnya para wanita

3. Memperkuat tulang dan otot,apalagi memasuki usia 40tahun ke atas,wajib banget olah raga

4. Mencegah timbulnya penyakit

5. Meningkatkan kebugaran dalam keseharian

Sebelum kalian memilih olah raga mana yang akan kalian jalani,tentunya kita wajib tahu dulu step step apa dulu yang harus kita persiapkan ya

TIPS 1
Yang paling utama tentukan dulu teman teman enjoy nya olah raga apa,olah raga itu banyak jenisnya contoh;
- Aerobic 

yang terdiri dari  berenang,lari,dan nari

- Strength

 Olah raga yang fokus ke pembentukan otot seperti angkat beban,fisik,ngegym ya supaya sispax

- Calisthenics: gerakan dasar seperti push up dan sit up

- Balance:

Pembentukan otot tapi gerakan nya selow seperti yoga

saya sudah pernah mencoba semuanya,lumayan cape,dan kalian bisa coba juga semuanya,nanti akan ketemu mana yang cocok dengan tubuh kalian 

TIPS 2
Pada umumnya yang suka olah raga semangat di awal,kesananya males-malesan,betul ga? 

dan jika akan memilih olah raga yang spesific ,jelas dan rutin,sebelum memulai sebaiknya planing dahulu semangat nya
Contoh
"hari ini saya akan memulai olah raga,45 menit sehari di jam 4 sore setiap hari tanpa skip"

Nah menurut saya penting banget karena plan/rencana itu bagian dari semangat kita berolah raga

TIPS 3
Untuk memulai olah raga awal workout jangan yang berat dulu,ringan saja dulu,kalau berat di awal kalian akan merasa olah raga kok melelahkan ya,mengeluh lagi,kok cape banget ya.

kita harus tau kapasitas tubuh kita dan enjoy nya olah raga seperti apa
Dan saya memilih olah raga jalan kaki rutin,setiap hari 45 menit dan tanpa bolos

TIPS 4
PREPARE PAKAIAN/KOSTUM UNTUK OLAH RAGA
Menurut saya ini penting banget ya,karena dengan kita memakai kostum olah raga,jiwa raga ini bertambah semangatnya,kalian boleh coba dan yang harus di persiapkan
1. Baju olah raga yang nyaman 
2. Sepatu yang ringan,kalau berat saya rasa cape juga kaki
3. Sisanya teman teman bisa nambahin apa yang di butuhkan untuk kostum olah raga kalian ya
dari 4 tips di atas mana yang sudah dipersiapkan?
jangan sampai karena belum lengkap semua terus tidak memulai olah raganya,dan alesan "duh belum ada sepatu?"
Tanpa sepatu olah raga tetap harus konsisten ya teman teman.

Teman teman jangan kecil hati kalau ada teman yang komentar "apaan olah raga cuma jalan santai doank,dan 45 menit pula"
intinya konsisten dan mau bergerak

semoga tips di atas membantu memecahkan kebimbangan dalam memilih workout/olah raga kalian ya

semoga bermanfaat